Antes de trabajar tus glúteos tienes que hacer estos 6 estiramientos

¿Es hora de trabajar los glúteos? Antes dedícate a hacer estos estiramientos para que prepares los músculos de la mejor manera y aproveches los ejercicios al máximo.

Si pensabas que no podías hacer ejercicios de estiramientos para los glúteos, pues piénsalo dos veces, porque aquí te dejamos 6 movimientos que te prepararán para tu entrenamiento.

También te puede interesar: Amarás hacer ejercicios después de que hagas esta rutina de solo 5 minutos

Todo lo que debes hacer es realizar los siguientes estiramientos sosteniendo la posición de 20 a 30 segundos y luego cambiar a la otra pierna y repetir el proceso.

¿Lista?

1- Giro sentado

Foto: Popsugar

2- Cuna de piernas

Foto: Popsugar

3- Estiramiento de “vaca”

Foto: Popsugar

4- Figura de 4 con las piernas

Foto: Popsugar

5- La Paloma

Foto: Popsugar

También te puede interesar: Solo necesitas 15 minutos para eliminar toda la grasa del abdomen

5- Liberación de columna y glúteos

Foto: Popsugar

¡Evita lesiones!

Sabemos que te encanta tonificar los glúteos, así que prepara tu cuerpo bien y evita que te hieras este grupo importante de músculos. Verás que lograrás quete duelan menos una vez que acabes la rutina y podrás hacer los ejercicios mucho más fácilmente.

¡Por un trasero de envidia!

Con información de Pop Sugar.

También te puede interesar: Yoga para fortalecer las piernas

Video cortesía de i24Web


Síguenos en Facebook


Ir a la barra de herramientas