¿Quieres caderas anchas y mini cintura? Aquí te digo cómo lograrlo (+Videos)

Pensar en nuestro cuerpo es muchas veces pensar en caderas, boobies y mini cintura. ¡Admitámoslo todas queremos un cuerpo como Jlo, Nicki Minaj o Kim Kardashian!

No todas fuimos bendecidas con esos atributos pero podemos lograr tener un cuerpo ideal.

El trabajo que debemos realizar no dará resultados de un día para otro, debemos ser constantes y pacientes, pero te aseguro que el objetivo se logrará.

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Imagen de Pinterest

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Voy a recomendarte a hacer algunos cambios en tu rutina alimenticia, algunos ejercicios específicos y además te ayudaré a elegir un cronograma de alimentación. Me apoyaré en la opinión de expertos en el tema.

Consejos para aumentar nuestras caderas y alcanzar una mini cintura

  • Las comidas

Las proteínas serán tus mayores aliadas, incluye en tu dieta alimentos de origen animal como el pollo, pescados, carne que contienen súper proteínas que continen aminoácidos que nuestro cuerpo no produce.

Además de eso, debes consumir huevos, granos, yogurt, algunos mariscos y cereales.

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Imagen de Youtube

¿Por qué recomiendan esto? Debido a que cuando nuestro cuerpo no es alimentado con suficientes proteínas, las toma de los músculos y adivina cuáles son los primeros en ser “atacados”, el de las piernas. ¡Horror!

STOP! Déjame irte animando con un video de la rutina de ejercicios de las Kardashian

¡Ok seguimos!

Los expertos también nos hablan de los “súper alimentos, esos que contienen gran cantidad de vitaminas y minerales con propiedades antioxidantes.

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En esta categoría entran las hortalizas de hojas verdes como la lechuga, la espinaca, el coliflor, las acelgas, el brócoli. Estos alimentos prevendrán hemorragias, enfermades, debilidad corporal y eliminarán toxinas de tu cuerpo.

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Imagen de Deyerler.org

¡NO ELIMINES LOS CARBOHIDRATOS! Junto a las grasas, estos aportan crecimiento muscular, lo único que tienes que evaluar son las proporciones. ¡Toma nota de esto!

Ahora bien, no solo las comidas serán tus aliadas para lograr esas caderas anchas y esa mini cintura que tanto deseas, también debes incluir, como te dije más arriba, una rutina de ejercicios.

  • Los ejercicios

Haz sentadillas, son el ejercicio ideal para levantar y tonificar ese bumbum que deseamos y definir las caderas.

¿Cómo las hago? Flexiona tus rodillas, baja y sube tu cuerpo verticalmente y ¡listo!

Aquí te dejo un video de muestra, de la bella Magga Braco, quien es inspiración para muchas a la hora de hacer ejercicios.

Otro de los ejercicios que puedes practicar y que además servirá para entrenar tu mente será el yoga.

Esta practica posee rutinas y poses sostenidas por un largo tiempo que te harán alcanzar el objetivo.

¡No lo veo tan difícil! Pero como te comenté debes ser paciente y constante.


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