Cambia tu vida: De la dieta horrible a la rutina fitness con estos 13 tips

El primer paso para comenzar a llevar una vida fitness y saludable es admitir que tenemos un problema, especialmente con nuestra dieta; todos los alimentos muy procesados, altos en azúcares, sodios, grasas trans e ingredientes químicos hacen cosas horribles en nuestro cuerpo.

Así que felicidades si has decidio cambiar todo esto por una vida más plena, una rutina más saludable y una alimentación correcta. Por eso te recomendamos que comiences a cambiar los hábitos con estos simples tips.

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Estos 13 tis son una buena manera de comenzar a tener una rutina de vida fitness hoy y ahora mismo.

1- Cambia las frituras por los alimentos a la parrilla u horneados.

2- Comeinza a practicar los meal prepspara que la “falta de tiempo para cocinar” no te obligue a comer afuera.

3- Si no te gusta comer un tipo de alimentos, trata de mezclarlos con otros que si amas; por ejemplo, come avena con nueces o si no te gustan los vegetales, haz una nsalada de pasta o una ensalada con frutas que sí comas.

4- Comienza a medir las porciones cuando te sirvas los platos y cuando cocines para que no te pases de la raya con las calorías.

Zucchini pizza ¡Súper saludable!
Upsocl

5- Cambia los espaguetis por pasta de hilos de calabacín.

6- Comienza a cocinar el pollo opescado en papel aluminio en el horno para que se haga con sus propios jugos, así no tendrás necesidad de agregar aceites o mantequilla.

7- Aumenta tu consumo de ajo; pero asegúrate de machacarlo para que obtengas todas sus propiedades quemagrasa.

8- Una su mano si no tienes cómo medir las porciones: un manojo de uvas o un puñado de nueces son las cantidades que necesitas.

Foto: williams-sonoma

9- Sube ese consumo de vegetales escondiéndolos en otros alimentos, agrégalos a tus salsas o a tus emparedados; pero ¡cómelos!

10- Cocina solo 1 porción, así no sentirás la “obligación” de repetir porque quedó comida.

11- El atún o el salmón enlatados en agua son los mejores amigos de la dieta; así que siempre tenlos a mano cuando no tengas tiempo o no quieras cocinar. Van con todo, desde una galleta para una merienda hasta en una ensalada para la cena.

12- Si la ensalada en la comida de dieta por excelencia, entonces has de todas tus comidas una ensalada, así te asegurarás de tener tu dpsis de vegetales; pero no te olvides de las proteínas y las grasas sanas.

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Foto: recetasdepollo.info

13- Cambia los cortes de carne con grasa por los magros, como la pechuga de pollo y pavo.

¡Ya lo sabes!

Por un lugar se tiene que comenzar, ¿no? Así que comienza aplicando estos simples y rápidos cambios que te darán grandes resultados a tu salud, ánimo y peso.

No hay ninguna razón para matarte de hambre mientras haces dieta.

Con información de Popsugar.

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Video cortesía de i24Web

 


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