¿Cómo obtener unos glúteos más grandes? Estos 5 ejercicios son tu respuesta

No te aflijas más, afortunadamente podemos modificar los genes y mejorar de manera significativa el cuerpo con el cual nacimos, así que si quieres un trasero más grande tonificado y evantado, estás de suerte, porque eso es lo que harán estos ejercicios por ti.

Y lo mejor de todo es que no es necesario que te mates durante horas y horas en el gimnasio, todo lo que debes hacer es comprometerte a esta rutina y sus 5 ejercicios dedicados específicamente a fortalecer los glúteos.

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Realiza estos ejercicios por un mes y verás un cambio sorprendente.

1- 100 patadas de rodilla sobre step

Móntate en un escalón y realiza patadas con la rodilla de atrás hacia adelante manteniendo el balance en una pierna. Haz 50 de cada lado.

Foto: Woman’s Health

2- 100 Squats de prisionero

Foto: Fitneass

3- 30 estocadas laterales

15 repeticiones cada lado.

Foto: Pinterest

4- 30 Lungues caminantes

15 repeticiones con cada pierna.

Foto: Popsugar

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5- 50 Levantamiento de piernas laterales

25 repeticiones en cada piernas.

Foto: ZoomZee

¡Buena suerte tratándot de sentar mañana!

Aumenta la intensidad de estos ejercicios agregando unas pesas en los tobillo, y verás cómo tu cuerpo le éxige el máximo a tus glúteos. Asegútrate de sacar toda la fuerza de este grupo muscular para que de verdad lo trabajes.

¡Y ve sacando esos skinny jeans porque pronto vamos a quere lucirlos a todo dar!

Con información de Skinny Ms.

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Video cortesía de i24 Web


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