¡En un frasco! Ensalada súper ligth al estilo de nuestros tacos favoritos

¡No te despidas de tus comidas favoritas aunque estés a dieta! Puedes lograr el cuerpo de tu sueños y mantener tu salud impecable. Por eso te compartimos esta receta que, además de ser muy light, es totalmente chic y digna de ser compartida en todas tus redes sociales.

Anímate a hacer este plato de ensalada de tacos; pero en una presentación poco convencional. Y lo mejor de todo es que tan solo te aportará 196 calorías. ¡Perfecta ara la dieta!

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Foto: Vitacost

Para hacer esta ensalada de tacos en jarros necesitarás:

Para la ensalada:

  • 1/2 libra de pavo molido
  • 1 cucharadita de chili en polvo
  • 1/2 cucharadita de comino
  • 1/4 de cucharadita de ajo en polvo
  • 1/4 de cucharadita de sal marina
  • 1/2 taza de chips de tortillas
  • 1/2 taza de queso cheddar light
  • 3 tazas de lechiga romana cortada
  • 1 taza de tomates cherry reducidos a la mitad
  • 1/2 taza de salsa
Foto: Lauren Gleisberg

Para el aderezo:

  • 1 cucharadas de yogur griego
  • 2 cucharadas de aguacate maduro
  • El jugo de 1 lima
  • 1/4 de taza de salsa

Instrucciones:

  1. Calienta un sartén a fuego medio y cocina el pavo.
  2. Agrega las especias y una vez listo transfiere a un envase y reserva.
  3. Pra hacer la ensalada, divide los chips de tortillas entre 6 tarros, haz capas de salsa, luego pavo, tomate, lechuga y queso.
  4. Para hacer el aderezo mezcla todos los ingedientes en una licuadora.
  5. Agrega el aderezo por encima de todas las ensaladas.

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Foto: Cookie & Kate

Tapa los tarros y mételes en la nevera hasta que sea el momento de consumirlos, puedes comerlo mejor unos 2 días después para que se haya impregnado todo de los sabores. Así que es una receta excelente para hacer meal-prep.

Esta plato solo te dará 196 calorías en 1 y 1/4 de taza; 9 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra dietética y 15 gramos de proteína. Así es como me gusta hacer dieta. ¡Qué deliciosa manera de adelgazar!

Con información de Skinny Ms.

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Video cortesía de i24Web


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