Entérate: ¿Cuánto debería llevarnos perder 10 kilos de manera saludable según expertos?

En mi mente, el tiempo perfecto sería de un día para otro y mientras dormimos, pero esto es poco probable que ocurra, por no decir imposible. Adempas, bajar de peso muy rápidamente puede ser perjudicial para la salud.

El cuerpo debe tener un tiempo producencial para acostumbrarse a tru nueva manera de comer saludablemente, los cambios hormonales, el nuevo ritmo de tu metabolismo y sobre todo para balancearse a sí mismo.

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Aunque queramos adelgazar 10 kilos en una semana o un mes, esto no es muy recomendable según los expertos.

Entonces, ¿Cuánto debemos tardarnos en perder 10 kilos?

Si no debes perder muchísimo peso, es decir, más de estos 10 kilos, lo recomendable sería que los pierdas en unos tres meses, un tiempo equivalente a medio kilo por semana. Más de eso, sería excesivo. Claro, todo esto considerando si no sufres de obesidad mórbida, retención de líquidos o hinchazones crónicas.

Si tu salud está bien y solo debes rebajar un máximo de 10 kilos, 3 meses es el tiempo indicado.

¿Cómo lo lograrás?

Según los expertos, la mejor manera de hacer esto a través de la alimentación de reducir las calorías a las necesarias, eliminar las azúcares de tu dieta, y cambiar las comidas procesadas por las naturales como las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, huevos, carnes frescas.

Ya sabes… todas las comidas que no tienen etiquetas.

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Para hacerlo, tu dieta debería estar compuesta de estos alimentos en estas proporiones al día.

  • 4-5 raciones de cereales de grano completo.
  • 2-3 raciones de verdura, combinando alguna cruda y otra cocinada.
  • 1-2 raciones de fruta, a consumir preferiblemente con piel (y bien lavada)
  • 2-3 raciones de alimentos ricos en proteína,  bien sea de origen animal o vegetal.
  • 2-4 raciones de grasas saludables.

¡Ya lo sabes!

Ten paciencia, sobre todo sin son pocos los kilos que debes perder son pocos, tardarás un poco más tiempo en perderlos. Siempr eprefiere el camino saludable, tu cuerpo te lo agradecerá y lo mejor de todo es que si sigues un buen plan, nunca los recuperarás de nuevo

Con información de El Mundo.

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Video cortesía de i24Web


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