Este ejercicio y sus 5 variaciones harán que obtengas un vientre plano en ¡3 minutos!

¿Sin epesas? ¡Sin roblema! Porque podemos trabajar perfectamente con nuestro peso corporal, y la mejor manera de hacerlo es con el ejercicio de la plancha o plank; y lo mejor de todo es que para que no te aburras de siempre el mismo movimiento te compartimos una rutina con 5 variaciones que te ayudarán a obtener un vientre plano.

Pero es no es lo mejor de todo, porque este entrenamiento solo nos llevará 3 mintuos al día, así que si necesitas renovar tu rutina de ejercicios, esta es la serie perfecta para abdominales que debes añadir.

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Todo lo que debes hacer es mantener estas 5 planchas por 30 segundos, luego pasa al otro movimiento inmediatamente, en tan solo 3 minutos ya habrás terminado.

¿Lista?

1- La rana

Foto: Pop Sugar

2- El Súperman

Foto: Pop Sugar

3- Plancha de lado con crunch

Repite 30 segundos de cada lado.

Foto: Pop Sugar

4- El insecto

Foto: Pop Sugar

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5- El Delfín

Pasa de una plancha de antebrazos y sube a esta posición, baja y repite.

Foto: Ekhart Yoga

¿Sudaste bastante?

Aunque no te puedes rair sin que te duelan los abdomionles, estos ejercicios te harán muy feliz porque verás resultados reales en tu zona abdominal muy pronto.

Dile “hola” a tu nuevo set de six-pack.

Con información de Popsugar.

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Video cortesía de i24Web


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