La mejor parte de la dieta es la sonrisa: 8 Alimentos para combatir la depresión

Una buena dieta no solo nos nutrirá el cuerpo y hará que lleguemos a nuestro peso ideal, sino que tambipen debe mantener en nuestro cuerpo un buen balance emocional, así que esta es otra razón para que comiences a hacer dieta!

Literalmente puedes comerte el camino a la felicidad consumiendo más de ciertos alimentos. Así que deja esa tristeza atrás y prepárate para ser más feliz y luchar contra la depresión con las propiedades naturales de las comidas.

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Estos son los mejores 8 alimentos que te ayudarán a combatir la depresión.

1- Salmón y sardinas: Rico en Omega-3, este aceite graso tiene una influencia en los neurotransisores del cerebro, químicos responsable por nuestro ánimo, incluída la dopamina y la srotonina.

2- Nueces inglesas: Su contenido en Omega-3 se ha relacionado con el tratamiento de enfermedades como ezquisofrenia, depresión, déficit de atención, desorden de hiperactividad u otras condiciones mentales.

3- Linaza y semillas de chía:  1 cucharada de estas semillas te dará 1.8 gramos de Omega-3.

4- Pasta de miso: Este alimento contribuye a un buen balance hormonal, en especial del estrógeno y la progesterona.

5- Pepinillos: El 95% de la serotonina en producida en los intestinos, por eso consumir los alimentos fermentados mantiene una buena salud intestinal.

6- Kéfir: Sus probióticos también mantendrán las bacterias buenas de los intestinos para cuidar el balance hormonal.

7- Chocolate: Mientras más cacao, mejor. Este alimento contiene muchos antioxidantes que te ayudarán a combatir el estrés oxidante del cuerpo.

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Foto: Oh, How Civilized

8- Cúrcuma: Esta especia combate el estrés y las inflamaciones causadas por esta condición.

¡Ya lo sabes!

Si sientes un día azul más de lo normal, prueba consumir más de estos alimentos que de seguro pondrán a tu cuerpo y tu cerebro de nuevo en su balance saludable. Así mejorará tu humor; pero sobre todo, disfrutarás de la vida con el estómago lleno.

¡Esta es la mejor parte de la dieta!

Con información de Healthista.

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Video cortesía de i24Web


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