Logra un vientre plano y abdominales ideales en tan solo 14 días

¡Tan solo en dos semanas! Este es todo el tiempo que necesitamos para pulverizar toda la grasa del vientre y marcar los abdominales para tener un estómago perfectamente plano. Así que sigue este plan con 4 rutinas dedicadas exclusivamentes a la zona media de tu cuerpo.

Todo lo que debes hacer es realizar cada uno de los ejercicios por 3 sets de 30 segundos. Luego pasa al siguiente movimiento y repite el proceso. Son solo 3 ejercicios por día, así que puedes incluir este entrenamiento dentro de tus ejercicios habituales sin problemas.

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¿Lista?

Día 1:

Abdominales

Foto Livestrong

Postura del ave

Foto Hold

Bicicleta

Foto: Times of India

Día 2:

Sostén un crunch con las piernas en el aire (Hollow Rock)

Foto: T Nation

Plancha de antebrazos

El Insecto

Foto: Pop Sugar

Día 3:

Levantamiento de piernas

Foto: Pop Workouts

Giro Ruso

Foto: PopSugar

Puente

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Día 4:

Levantamiento de piernas en tijera

Plancha lateral con levantamiento de cadera

Foto: Pop Sugar

El gusanito

Foto: Fitness and Power

¡Ya lo sabes!

Ubica estos ejercicios como mejor te convenga dentro de tu semana, una vez que ya hayas llegado a la segunda semana, comeinza aumentando el tiempo de ejecución de 45 a 60 segundos. Si haces la última ronda sin cansarte; entonces aumenta el tiempo a 1 minuto por cada ejercicio.

¿Ya estás lista para recibir el verano con tu vientre de envidia?

Con información de Skinny Ms.

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Video cortesía de i24Web


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