Los mejores 5 ejercicios abdominales para principiantes ¡Los amarás!

Primero que todo: ¡Felicitaciones por comenzar a tener una vida saludable y llena de movimiento! Ahora, ¿por dónde empezar? Comencemos por nuestra parte más problemática: el abdomen.

Lo mejor de esta rutina es que para comenzar solo te llevará 5 minutos de tu tiempo fortalecer tus músculos abdominales. Sin necesidad de equipamiento, sin matarte durante horas en el gym. ¡Esta rutina es perfecta para ti!

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Todo lo que debes hacer es realizar estos 5 ejercicios por 40 segundos cada uno, haciendo la mayor cantidad de repeticiones que te sean posible con bastante intensidas, descansa 20 segundos e inmediatamente pasa al siguiente movimiento.

¿Lista?

1- Crunch de bicicleta de pie

Foto: Muscle Building – BodyBuilding eStore

2- Inclinación hacia los lados

Foto: Womens Protein

3- Levantamiento de piernas

Haz 40 segundos en cada pierna.

Women’s Running Magazine

4- Puntas sumergidas

Colócate boca arriba, dobla las rodillas y levanta los pies, dejando la spantoorillas paralelas al suelo. Alternamiente baja una pierna con el pie en punta, como si fueras a sumergir los dedos en agua pero sin tocar el piso. Sube la pierna y repite del otro lado.

Foto: Judy Clark

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5- Plancha lateral

Haz 40 segundos de cada lado.

¡Ya deberías estar sudando bastante!

Recuerda apretar bien tu vientre para asegurarte de que le stás exigiendo el máximo a todos tus músculos abdominales. Ya te puedes ir despidiendo de la pancita, comienza a decirle “hola” a ese six-pack marcado y tonificado.

Con información de Skinny Ms.

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Video cortesía de i24Web


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