Los pros y contras de saltarte el desayuno antes de hacer ejercicios

¡Qué comience el debate! ¿Comer o no comer antes de hacer ejercicio? He allí el dilema.

Hay quienes toman alimentos antes del entrenamiento, otros después de los ejercicios, e incluso quienes comes antes y después. ¿Pero qué es lo mejor para el cuerpo?

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Hay muchos estudios que han investiga los efectos de los alimentos y los ejercicios para averiguar qué ocurre con esas calorías y energía que consumimos o que, por otro lado, buscamos reponer.

Si haces ejercicios con el estómago vacío:

  • Puedes aumentar tu sensibilidad a la insulina, lo cual hará que pierdas grasas más fácilmente.
  • Aumenta la hormona del crecimiento, lo cual contribuye al crecimiento de los músculos.
  • Correr sin haber comido antes también hace que el cuerpo utilice la energía de manera más eficiente, en especial las almacenadas.
  • También ayuda a que el cuerpo absorba los carbohidratos y proteínas que comas luego de los ejercicios, en vez de guardarlos como grasa.

PERO, hay otros estudios, igualmente que no recomiendan ejercitarse en ayunas:

  • Hacer ejercicios con el estómago vacío hará que el desempeño sea deficiente.
  • Ya que no tendrás combustible en tu cuerpo, no tendrás las energías necesarias para ejercitarte tan intensamente y por un largo periodo de tiempo.
  • Hacer menos ejercicios con menos intensidad se traduce en menos quema de calorías.

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Foto: Synergy Life

Sin embargo, debes considerar que cada cuerpo es diferente y respondera de distinta manera hacia los alimentos y los ejercicios. Lo mejor que puedes hacer es escuchar a tu cuerpo cada vez que sales a hacer tu entrenamiento, si cuando sales a correr no puedes exigirte  al máximo ni correr con fuerzas o te sientes muy fatigada cuando terminas.

Si este es tu caso entonces considera tomar un snack antes de entrenar como carbohidratos simples y proteína ara ofrecerle a tu cuerpo combustibe para la actividad física.

¡Ya lo sabes!

Con información de Popsugar.

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Video cortesía de i24Web.


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