“Scandi Sense”: La dieta para perder esos kilitos de más gracias a una “alimentación sensata”

Les dije que adoro compartir temas de dietas con ustedes, y en esta oportunidad les presentaré la “Scandi Sense”, la cual comenzó en Escandinavia y se ha dado a conocer gracias a Suzy Wengel, autora del libro ‘The Scandi Sense Diet’.

¿Su fin? Es a través de una alimentación sensata, sí, ella nos desafía tanto a aprender a nutrir el cuerpo como a a conocer sobre nutrición.  

Foto: Pinterest

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Su régimen implica comprender el tamaño de las porciones de ciertos grupos alimenticios usando nuestras propias manos como guía.

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En serio, con esto, debes ser consciente de la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que deben tener tus comidas, porque no solo evitará que comas de forma más natural, sino que también te mantendrá en un déficit calórico saludable y sostenible para poder perder peso.

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¿Cómo se lleva a cabo?

La ingesta se compone de cuatro puñados de comida, depende de tu peso, por eso, el tamaño de tu mano será diferente, lo cual es muy bueno para estimar las necesidades energéticas de cada uno durante el día.

2 deben ser vegetales: puede ser una ensalada, verduras al vapor o a la satén; uno debe llevar proteína (huevos, pescado o pollo) y evita las carnes procesadas. Mientras que el último puñado es de carbohidratos: desde batatas, arroz y pasta hasta panes, frutas y cereales.

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Por cierto, esas grasas saludables que trae el coco, aguacate, y semillas son clave a la hora de elegirlas en esta dieta. Eso SÍ, mientras el plato no exceda de los cuatro puñados de comida.

¿Preparados para cumplir esta dieta? 😀

Con información de Ideal


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