¡Según nutricionista! 7 Leyes básicas para lograr una dieta bien equilibrada

Con los años salen a la luz más y más dietas para perder peso, y para llevarlas a cabo, lo recomendable es visitar a un dietista para que nos guíe.

En este caso, según la nutricionista y endocrinóloga Paloma Gil, recomienda educar para aprender a cuidarse de uno mismo.

Foto: Femnique

Y ¿cómo? pues cumpliendo una dieta que contenga verdura, hidratos y proteínas, que se amolden a la constitución de cada persona. Pero para ella, el aprender a comer depende de tres cosas: motivación, información y planificación.

Te puede interesar: El dúo dinámico de la dieta: Smoothie de avena y arándanos para adelgazar y verte joven

Sumado a 7 leyes básicas que según Gil, nos ayudarán a lograr la dieta de manera equilibrada. Así que toma nota.

Consume a diario al menos cinco raciones de frutas y verduras.

Foto: Salud

Toma cereales integrales y evita los refinados y azucarados.

Foto: Salud

Mejora la calidad de proteínas, reduciendo el consumo de carne roja y procesada, aumentando las proteínas vegetales, del pescado o huevo.

Foto: Salud

Te puede interesar: Sé más feliz en tan solo 3 días con la Dieta de la Dopamina ¡A comer!

Consume grasas saludables, como aceite de oliva, frutos secos y elimina las grasas trans.

Foto: Salud

Baja el consumo de sal a 5 gramos diarios (una cucharadita pequeña).

Foto: Running

Limita el consumo de refrescos, tanto azucarados como los “light”.

¿Estás a dieta? Bebidas que no puedes tomar en verano
Foto: Pinterest

Evitas alimentos precocinados, siempre que te sea posible.

¿Preparada? 😀

Con información de Ideal


Síguenos en Facebook


Ir a la barra de herramientas