Solo necesitas 6 minutos para levantar los glúteos con esta rutina

Afortunadamente no tenemos que matarnos durante horas interminables en el gym para tener el cuerpo de nuestros sueños. Puedes lograr un trasero bien levantado y tonificado invierto tan solo 6 minutos de tus ejercicios; pero eso sí, debes tener muchas ganas de entrenar, moverte y sudar.

¡Vamos a dar el 100% por los glúteos de nuestros sueños! Lo mejor es que no necesitarás ningún equipamiento para hacer esta rutina; pero sí debes apretar bien los glúteos parta asegurarte de que los estás trabajando completamente.

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Todo lo que debes hacer es realizar estos ejercicios por 60 segundos, haciendo todas las repeticiones que te sean posibles, lo más rápido que puedas; luego pasa el siguiente movimiento. En los ejercicios que debes hacer repeticiones en ambas piernas, dedica 30 segundos de cada lado.

¿Lista?

1- Estocadas en equis

Foto: Pop Sugar

2- Sentadilla y levantamiento de pierna

Foto: Simple as That Blog

3- Estocadas reversas

Foto: Women’s Health

4- Patadas de burro

5- Patadas con la pierna estirada

Foto: Fitocracy

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6- El Puente

¡Buena suerte tratando de caminar mañana!

Si se te hace muy fácil esta rutina, considera agregar unas pesas para los tobillos o ligas de ejercicios para aumentar la intensidad de los ejercicios. Si no estás sudando como loca y tienes la lengua afuera, entonces no estás poniendo toda tu energía y ganas.

Con información de Posugar.

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Video cortesía de i24Web

 


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