Solo necesitas este ejercicios y 2 TOALLAS para tonificar los brazos

Aunque te parezca extraño, solo nececitas este ejercicio y dos toallas para tonificar tus brazos. De seguro te preguntarás para qué quieres dos toallas, ¡y no tiene nada que ver con el sudor! Aunque sería bueno que sudaras bastante en tus ejercicios, así te aseguras de que te estás exigiendo al máximo.

Afortunadamente solo necesitamos un ejercicio, sencillo pero demandante, para tener unos brazos como de súper estrella. ¡Así se saca todas esas blusas sin mangas del rincón escondido de tu clóset, porque las vamos a aprovechar muy pronto.

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Y este ejercicio casi mágico se trata de una plancha de codos. Y como vez en la gráfica, ya entiendes por qué necesitas las toallas.

Gif: Popsugar

Así lo debes hacer correctamente:

  1. Comienza haciendo una plancha de codos con una toalla pequeña doblada debajo de cada codo
  2. Mantén los cods alineados directamente debbajo de los hombros, formando una línea recta.
  3. Deja la espalda recta y aprieta bien el core y los abdominales.
  4. Desliza el codo derecho hacia adelante hasta que tu brazo se encuentre casi completamente extendido.
  5. Con control, vuelve a traer el codo a la posición inicial.
  6. Repite este movimiento del otro lado.
  7. Ya hiciste una repetición, continúa alternando los brazos por 30 segundos.

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¡Listo! Trabaja duro para que puedas dominar este ejercicio. Si al principio necesitas modificarlo un poco para poder hacerlo hasta que lo manejes completamente, pon las rodillas en el piso, aun manteniendo la espalda recta y los abdominales tensionados.

Con este entrenamiento podrás darle la bienvenida a unos tríceps bien tonificados y marcados muy pronto. ¡Hay que tener imaginación para no aburrirnos de los ejercicios!

Con información de Popsugar.

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Video cortesía de i24Web


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