¿Te atreves? Esta es la “Dieta 16:8” que promete hacerte bajar de peso sanamente

No todo está perdido para bajar de peso chicas, porque en esta oportunidad te hablaré sobre la reconocida “Dieta 16:8”, un método ideado por la Universidad de Illinois, que se destaca por lograr el aumento de la pérdida de peso después de 12 semanas de llevarla a cabo.

Asimismo, consiste en comer lo que se quiera durante 8 horas (comprendidas entre las 10:00 y las 18:00) y ayunar durante las 16 horas restantes. Según Krista Varady, autora del método, esto podría ayudarnos a perder el 3% del peso en tres meses.

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En cuanto a la investigación de esta dieta, los científicos analizaron los resultados de 23 personas con obesidad y una edad media de 45 años.

“Los resultados de este estudio son similares a los resultados que hemos visto en otras investigaciones sobre el ayuno de días alternos. No obstante, los beneficios de la dieta 16: 8 es que puede ser más fácil de mantener”, confesó Varady.

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¿Qué papel juega el ayuno en todo esto?

Según la experta en nutrición Elisabeth Bley, aporta los siguientes beneficios:
  • Reduce el riesgo de sufrir una patología cardiovascular.
  • Disminuye los niveles de colesterol.
  • Disminuye la hipertensión arterial.

¿Preparadas para esta dieta? 🙂

Con información de Ideal


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