Calistenia: Entrena solo con esta rutina usando tu peso corporal al máximo

¡Tú eres tu propio gimnasio! Este es el principio de la calistenia, une estilo de entrenamiento que de seguro has puesto en práctica muchísimas veces sin siquiera darte cuenta. Es uno de los mejores secretos guardados por celebridades fitness, ya que logra muchos beneficios con solo movimientos completos y naturales.

Y que el nombre fancy no te engañe, has practicado muchas veces la calistenia cuando haces ejercicios sin equipamientos, utilizando tu peso corporal y energía como combustible exclusivo de tus rutinas. Además, una de las ventajas de la calistenia es que obtendrás una musculatura equilibrada y proporcionada.

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Así que si buscas una manera de hacer ejercicios de manera natural, sin complicaciones ni equipamientos; pero sobre todo con mucha diversión, entonces esta rutina es para ti.

1- 15 Flexiones de brazos

Foto: Synergy Life

2- 15 Sentadillas

Foto: Pop Sugar

3- 10 Encogimientos abdominales frontales

4- 1 Minuto de skipping

Foto: Pop Sugar

5- 5 Burpees

Foto: The List

6- 15 Estocadas

Foto: Pop Sugar

7- 30 Segundos de puente boca abajo

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8- 1 Minuto de Jumping jacks

¡Listo!

Lo mejor de todo es que esta rutina la puedes hacer en cualquier lugar en el que te encuentres, así que se acabaron las excusas para no entrenar.

¿Qué más libertad que esta?

Con información de ¡Hola!

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Video cortesía de i24Web


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