Comer fuera de casa ya no será una excusa para salirte de la dieta

¡Ajá ya no tendrás excusas para romper tu dieta!

Comer fuera de casa son momentos muy especiales, sobre todo si vamos en compañía de nuestra familia o amigos y elegimos un rico platillo.

Un estudio del contenido energético y nutricional de los menús de restaurantes, hecho por la Universidad de Cambridge, determinó que más de 90% de sus platos principales contienen exceso de calorías, sal y grasas saturadas.

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¿Te invitaron a comer fuera de casa y estás a dieta? Tranquila, no entres en pánico, con estos sencillos consejos podrás evitar sabotear tu dieta.

  • Haz una merienda ligera antes de salir de casa, así evitarás los excesos.
  • Revisa muy bien el menú y escoge los platillos que tengan más vegetales.
  • Puedes ordenar un rico consomé bajo en grasa como plato de entrada.
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  • Las cremas de verduras son una buena opción también.
  • Elige proteínas blancas como pescado y pollo antes que las carnes rojas.
  • Acompaña tu proteína con una rica ensalada verde o verduras al vapor.
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  • Pídele al mesonero que coloque el aderezo de tu ensalada aparte para poder controlar la cantidad.
  • Todo a la plancha o asado es mejor, los alimentos fritos aportan una importante cantidad de calorías a tu dieta.
  • Las frutas son una buena opción de postre, son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.
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  • Evita las bebidas azucaradas y bebe suficiente agua durante la comida para sentirte saciado.
  • También puedes optar por un rico té.
  • Sí estás muy tentada por un postre, compártelo.
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No te sientas culpable por los excesos cometidos durante la comida fuera de casa, recuerda que la culpa engorda más. Mantén la calma y controla las porciones y cargas calóricas de las siguientes comidas y te aseguro que estarás bien.

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