El reto de los 30 días: Anímate a tener los glúteos de tus sueños repitiendo esta rutina

¡En tan solo un mes! Logra el trasero levantado, duro y más grande, tal como siempre lo has soñado. Y aunque parezca arte de magia, todo lo que vas a necesitar son estos ejercicios en un reto de 30 días.

Simple, sencillo y sin equipamientos, incluso lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa. ¿Estás lista para comenzar el viaje hacia tu cuerpo ideal?

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Solo debes hacer estos ejercicios siguiendo las indicaciones de la cantidad de repeticiones que debes hacer por día. ¡A sudar!

Día 1: 15 sentadillas, 5 puentes y 10 lunges.

Día 2: 20 Sentadillas, 5 puentes, 10 lunges.

Día 3: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.

Día 4: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.

Día 5: 30 Sentadillas, 10 puentes, 20 lunges.

Foto: Pop Sugar

Día 6: 30 Sentadillas de sumo, 15 puentes, 20 lunges.

Día 7: 35 Sentadillas de sumo, 15 puentes, 20 lunges.

Día 8: 35 Sentadillas de sumo, 20 puentes, 25 lunges.

Día 9: 35 Sentadillas de sumo, 20 puentes, 25 lunges.

Foto: Popsugar

Día 10: 40 Sentadillas de bailarina, 20 puentes, 30 lunges.

Día 11: 40 Sentadillas de bailarina, 25 puentes, 30 lunges.

Día 12: 45 Sentadillas de bailarina, 25 puentes, 30 lunges.

Día 13: 45 Sentadillas de bailarina, 30 puentes, 35 lunges.

Día 14: 50 Sentadillas de bailarina, 30 puentes, 35 lunges.

Día 15: 50 Sentadillas de bailarina, 30 puentes, 40 lunges.

Día 16: 55 Sentadillas, 35 puentes con una pierna, 40 lunges.

Día 17: 55 Sentadillas, 35 puentes con una pierna, 40 lunges.

Día 18: 55 Sentadillas, 40 puentes con una pierna, 45 lunges.

Día 19: 60 Sentadillas, 40 puentes con una pierna, 45 lunges.

Día 20: 60 Sentadillas, 40 puentes con una pierna, 50 lunges.

Foto: Es la Moda

Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges cruzados.

Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges cruzados.

Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges cruzados.

Día 24: 70 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges cruzados.

Día 25: 70 Sentadillas, 50 puentes, 60 lunges cruzados.

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Foto: Pop Sugar

Día 26: 70 Sentadillas, 55 puentes, 60 lunges laterales.

Día 27: 75 Sentadillas, 55 puentes, 65 lunges laterales.

Día 28: 75 Sentadillas, 60 puentes, 65 lunges laterales.

Día 29: 80 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges laterales.

Día 30: 90 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges laterales.

¡Listo!

Puedes descanzar unos 30 segundos después de completar cada ejercicios, luego pasa inmediatamente al siguiente. Recuerda hacer esta mini rutina todos los días, aprieta bien todos los músculos de los glúteos para que te asegures que estás trabajando esta parte del cuerpo al 100%.

Buena suerte tratando de sentarte mañana.

Con información de Es la Moda.

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Video cortesía de i24Web


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