Haz estos 5 Ejercicios en casa para obtener una retaguardia dura y levantada

¡No hay mejor lugar para hacer ejercicios que nuestra propia casa! Porque con toda nuestra loca agenda, ¿quién tiene tiempo de pasar horas interminables en el gym? Así que no pierdas la cabeza si lo que quieres es construir unos glúteos como roca y bien levantados.

Lo mejor de todo es que no necesitarás nada de equipamiento, trabajarás con tu propio peso corporal, prepara esas ganas y energía, porque el éxito de esta rutina depende completamente de ti.

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Todo lo que debes hacer es realizar de 10 a 12 repeticiones de estos ejercicios, uno detrás de otro sin descansar. Tómate un break de 60 segundos y repite nuevamente la rutina.

¿Lista?

1- Puente con marcha

Foto: Popsugar

2- Patadas de burro

Foto: Essays Of Africa

3- Estocadas en equis

Foto: Pop Sugar

4- Sentadillas con patadas laterales

Foto: Simple as That Blog

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5- La ostra

Foto: Pop Sugar

¡Eso es todo!

Buena suerte tratando de sentarte y caminar mañana… ya sabes lo que dicen, sin dolor no hay ganancia. La buena noticia es que de esta manera sabrás que los ejercicios están funcionando y muy pronto comenzarás a usar todos esos skinny jeans escondidos en tu clóset.

¡Y desde la comodidad de tu hogar!

Con información de PopSugar.

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Video cortesía de i24Web


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