Sin pisar el gym: Estos 11 ejercicios sin equipamientos son todo lo que necesitas para adelgazar

Si eres de las que evita el gym a toda costa, entonces este el artículo perfecto para ti, porque te vamos a recomendar los mejores 11 ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu casa ya que no necesitarás ningún equipamiento especial. ¡Ni siquiera un par de mancuernas!

Lo mejor de todo es que podrás entrenar todo el cuerpo dependiendo de las combinaciones que hagas de estos movimientos. Prepárate a ejercitarte y a quemar toda la grasa sin salir de casa.

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Puedes armar tu rutina eligiendo 6 de estos ejercicios y realizando todas las repeticiones que puedas durante 45 segundos, descansa 15 y pasa al siguiente movimiento inmediatamente. Repite dos veces y ya tienes tu propio entrenamiento.

1- Plancha en una pierna

Foto: Popsugar

2- Lagartija con rotación

Foto: Pop Sugar

3- Patada de hidrante

4- Plancha caminante

Foto: Popsugar

5- Sentadillas de una pierna

Foto: Popsugar

6- Sentadilla contra la pared

7- Burpees

Foto: Oxygen Magazine

8- Estocadas

Foto: Women’s Health

9- Plancha de arriba a abajo

Foto: Pop Sugar

10- Puente marchante

Foto: Popsugar

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11- Hundimiento de tríceps

¡Puedes hacer las combinaciones que quieras!

Claro, no será lo mismo que tener la experticia de un entrenador profesional; pero es mejor que nada. Lo importante es que te mantengas en movimientos y pongas a trabajar a tu cuerpo con frecuencia.

¡Anímate!

Con información de Popsugar.

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Video cortesía de i24Web


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