¡Pechos firmes! 3 ejercicios para nuestras amigas (+Video)

Con el paso del tiempo, nuestra piel y músculos pierden tonicidad, nuestros pechos también se ven afectados por los efectos del envejecimiento.

Con una buena alimentación y ejercicios podemos evitar que pierdan firmeza.

Los músculos que se encuentran debajo de nuestras mamas también necesitan ser fortalecidos.

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Por eso te traemos tres simples ejercicios para tonificarlos y lucir unos sexys y firmes pechos.

  • Presiona las palmas de las manos
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Imagen de Panorama

 

Este ejercicio no requiere de ningún implemento especial, sólo las palmas de tus manos.

¿Cómo lo haces? Siéntate con la espalda derecha y junta las manos con los codos flexionados frente a tu pecho. Ejerce presión hasta donde tu cuerpo te indique, puedes hacer 3 series de 10 repeticiones para empezar e ir incrementando el número de repeticiones en cada sesión de ejercicio.

  • Apertura de pechos
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Imagen de Mejor con salud

Para este ejercicio sólo necesitas una silla y un par de pesas pequeñas. Sentada con la columna apoyada en el respaldo, toma las pesas. Con los brazos siempre flexionados, enfrenta las muñecas. Haz 3 series de 10 repeticiones y ¡quedarás encantada con los resultados!

  • Flexiones con la pared
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Imagen de Onlinepersonaltrainer.es

Párate frente a la pared y separa los pies a la altura de las caderas. Con los brazos estirados apoya las manos a la pared, a la altura de los hombros. Flexiona los codos sin tocar la pared con la cara, estira nuevamente los brazos y repite hasta completar 10 repeticiones. Puedes hacer 3 series, con este ejercicio no sólo tonificaras tu busto, tus brazos también lucirán más firmes. ¡Genial!

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No olvides contraer el abdomen en cada ejercicio para aprovechar de fortalecer nuestra pancita.

Aquí te dejamos un tutorial con más ejercicios para lucir unos pechos firmes y saludables.

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Video de i24web

 


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