¡Sin cocinar! Este es la merienda ideal con dulzura natural que te mantendrá dentro de la dieta

Afortunadamente existen muchas maneras de saciar nuestros antojos de dulce de manera natural sin acudir al azúcar refinada. Por eso te recomendamos una merienda deliciosa, saludable, light y muy dulce que no te dejará salirte de la dieta.

Haz estos mini cheesecakes de manzana de tan solo 165 calorías. ¡La merienda perfecta!

También te puede interesar: ¿Es un desayuno, es una merienda? Es un smoothie de proteína al estilo de tostada francesa

Para hacer estas mini cheesecakes necesitarás:

  • 2 manzanas grandes picaditas
  • 1/4 de cucharada de canela
  • 3 cucharadas de azúcar de coco morena
  • 1 Pizca de sal marina
  • 2/3 de taza de queso crema descremado sin grasa
  • 1/3 de taza de yogur
  • 4 dátiles
  • 1/2 taza de nueces inglesas
  • 8 mini vasitos para postres de 3 a 4 onzas cada uno

Instrucciones:

  1. Comienza picando las manzanas en cuadritos, agrégalas a una olla mediana con 1 cucharadita de azúcar de coco, sal y canela. Cocina a fuego medio hasta que comience a hervir. Reduce el fuego a bajo y deja cocinar hasta que estén tiernas, esto te tomará unos 30 minutos. Ten cuidado de que no se te convierta en una compota, debe quedar un poco firme.
  2. Deja enfriar y reserva.
  3. Mientras tanto, en un envase suaviza el queso crema, yogur y lo que queda del azúcar de coco. Mezcla con un batidor eléctrico por unos 2 minutos hasta que todo se integre y mete en la nevera.
  4. Coloca los dátiles en un procesador de alimentos y deshace hasta que estén picaditos, agrega las nueces y combina hasta formar grumos que parezcan unas migas.
  5. Coloca capas de las migas de nueces, queso crema y manzana en los envases para postre. Termina espolvoreando nueces por encima.

También te puede interesar: 5 Meriendas para no perder la dieta durante los días de playa

¡Listo!

Mantén todo refrigerado hasta que estés lista para servirlos. Cada uno de estos mini postres te dará tan solo 165 calorías, 26 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra dietética, 20 gramos de azúcar natural, y 5 gramos de proteína.

¡Qué rico es hacer dieta!

Con información de Skinny Ms.

También te puede interesar: ¿Chocolate para adelgazar? ¡No lo vas a creer!

Video cortesía de i24Web


Síguenos en Facebook


Más Noticias de esta categoría

Esto es lo que le pasaría a tu cuerpo si dejas de ir al baño para siempre (a hacer del ‘2’)

Aunque el cuerpo humano parece una máquina perfecta, en ocasiones presenta algunas ‘fallas’ que provocan irregularidades en el organismo. Lo normal es que una persona acuda diariamente al baño para […]

¿Sabías que dormir menos puede hacer que aumentes de peso? Esta es la razón…

Según los especialistas de la National Sleep Foundation los adultos (26 a 64 años) deben dormir entre 7 y 9 horas al día, pero, ¿qué ocurre cuando las horas de […]

¿El sushi engorda o es una comida saludable? Te contamos tus opciones si lo amas

Mientras todos tenemos la certeza de que la pizza, las hamburguesas y helados son comidas que, aunque deliciosas, están llenas de calorías, con el sushi tenemos la duda de si […]

Alimentos de los que te debes alejar si estás embarazada

Durante el embarazo, la alimentación debe ser cuidada para no perjudicar de ninguna forma ni al bebé ni a la futura mamá; sin duda cuando solo te preocupas por tu […]

¿Mañana o tarde? Este es el mejor momento del día para quemar calorías, según estudio

Las personas en reposo queman un 10 % más de calorías al final de la tarde y temprano por la noche que en las primeras horas de la mañana, según un estudio publicado por la revista especializada Current Biology. Mira también → Mira lo que puedes combatir con las […]

Ir a la barra de herramientas