Activa los músculos de tus glúteos con estos 7 ejercicios

Todo lo que necesitas son 7 movimientos para activar todos los músculos de tus glúteos y lograr un trasero redondo y más grande. Lo mejor de todo es que esta rutina tan solo te tomará 3 minutos.

¡Así es como me gustan los ejercicios!

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Todo lo que debes hacer es escoger 3 ejercicios de esta lista, y realizar de 10 a 12 repeticiones de cada uno. ¡Eso es todo!

1- El Puente

2- Fire Hydrant

3- Patadas de burro

4- Caminata lateral con banda

Foto: Pinterest

5- Puentes con una pierna

Foto: Es la Moda

6- Puente con marcha

Foto: Popsugar

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7- Patada de glúteos

Foto: Popsugar

¡Listo!

Trata de hacer esta rutina al menos 3 veces a la semana, y es tan rápido este entrenamiento que no tendrás ningún problema en agregarlo a tu rutina regular.

Haz estos ejercicios de manera intensa, lo más rápido que puedas y apretando bien los glúteos para asegurarte de que los estás trabajando al 100%.

Con información de Popsugar.

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Video cortesía de i24Web


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