Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando comienzas a tomar la proteína que necesitas

Puedes sorprenderte de la poca cantidad de proteína que comes en el día. Sin darte cuenta, lo más seguro es que te falte en tu dieta este importante nutriente. Si lo que quieres en ganar masa muscular y eres una persona muy activa y vas al gimnasio a entrenar intensamente, de seguro necesitarás unos 100 gramos de proteína al día para lograr tus objetivos.

Estamos hablando de grandes cantidades, así que si crees que una dieta balanceada es solo comer ensaladas y frutas, te estás perdiendo de uno de los nutrientes más importantes. Y esto es de especial importancia para quienes llevan un estilo de vida vegano, deben asegurarse de comer alimentos como tofu, frijoles, nueces, y smoothies con proteína en polvo.

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Pero lo realmente importante es consumir la cantidad adecuada. Esto es lo que le pasará a tu cuerpo cuando comience a tener toda la proteína que necesita, incluso desde el primer día:

  1. Ya no tendrás tantas hambre en la cena, la proteína te mantendrá satisfecha por más tiempo.
  2. Ya no te darán antojos de dulce tan seguidos, ya que tendrás bajo control los niveles de azúcar en la sangre.
  3. Esta sensación se satisfacción se mantendrá hasta el día siguiente siempre que en la cena también incluyas una fuente de proteína.
  4. En la mañana te sentirás con energía y despierta.
  5. Si practicas ayuno intermitente, te ayudará a mantener el hambre bajo control.
  6. Bajarás de peso, especialmente si estás estancada en tu peso desde hace meses.
  7. Comenzarás a ver que tus músculos se tonifican más después de un tiempo, ya que los estás alimentando correctamente.
  8. Ya no te sentirás tan cansada después de los ejercicios.
  9. Tomar una merienda con proteína después del entrenamiento te ayudará a recuperarte más fácilmente.

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¡Ya lo sabes!

Qué esperar para comenzar a rastrear todo lo que comes en un día para averiguar si estás consumiendo las cantidades correctas de proteínas. Recuerda que un batido con un extra de proteína en polvo siempre te puede llegar a llegar a esos requerimientos mínimos.

No le temas a los smoothies ni ha comer más, incluso si consumes más calorías, el hecho de comer balanceadamente y darle tu cuerpo todo lo que necesita para funcionar bien te dará un salud excepcional y hasta te ayudará a bajar de peso.

Con información de Popsugar.

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Video cortesía de i24Web

 


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