La rutina definitiva para endurecer los abdominales con solo 8 ejercicios

Esta rutina te dará lo mejor de los dos mundos, unos ejercicios de fortalecimiento mezclados con unos movimientos de cardio, para que aproveches tu tiempo y esfuerzo al máximo.

Así que si quieres unos abdominales tan duros que de seguro detendrán una bala, tienes que seguir este entrenamiento de tan solo 8 ejercicios.

También te puede interesar: Quema toda la grasa abdominal en tan solo 7 minutos

Solo debes repetir estos ejercicios por 40 segundos, descansa durante 20 y pasa al siguiente movimiento. Realiza esta serie dos veces.

1- Burpees

Foto: The List

2- Crunch de bicicleta

Foto: Times of India

3- Escaladores

Foto: Shape

4- Inclinación lateral izquierda con peso

Foto: Tiara Protein Powder

5- Giro ruso

6- Inclinación lateral derecha con peso

Foto: Betches

7- Levantamiento de piernas

Foto: Postris

También te puede interesar: Estos ejercicios te darán unos glúteos de verano durante todo el año

8- Plancha

¡Eso es todo!

Trabaja progresivamente para que aumentes la intensidad de esta rutina y logres hacer hasta 6 ciclos de estos ejercicios.

¿Lista para tener los abdominales de tus sueños?

También te puede interesar: ¡¡Pierde grasa y DIVIÉRTETE!! | En forma

Video cortesía de i24Web


Síguenos en Facebook


Ir a la barra de herramientas