Solo necesitas estos 3 Ejercicios para tener unos glúteos levantados y poderosos

Despídete de las rutinas súper complejas y todos los inquinamentos difíciles de usar en el gym. Todo lo que necesitas son estos tres movimientos para tonificar tus glúteos y así obtener un trasero poderoso como el de las celebridades.

Todo lo que debes hacer es colocar tu cronómetro en 5 minutos, realiza los siguientes ejercicios sin breaks entre ellos. Descansa de 30 a 60 segundos cuando hayas terminados y vuelve a repetir hasta que se acabe el tiempo.

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1- Sentadillas búlgaras x 12 de cada lado

Foto: Popsugar

2- Patadas de burro x 40 de cada lado

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3- Puente de glúteo en una sola pierna x 30 con cada pierna

Foto: Es la Moda

¡Esto es todo!

Trata de hacer todas las cantidades posibles lo más rápido e intensamente que puedas durante todo el tiempo, trata de hacerlo lentamente hasta que puedas hacerlo sin problema en 6 rondas y con el menor tiempo de descanso posible.

Con información de Skinny Ms.

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Video cortesía de i24Web


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