Tonifica tus trícpes en casa con estos ejercicios

Una de las partes del cuerpo que cambia con la edad es la flacidez en los tríceps.

Los tríceps están en la parte interna y superior del brazo que pierde firmeza, “cuelga” y se mueve aunque no queramos. Por eso, te daremos una manera de ejercitarlos con elementos caseros y en tu casa.

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-En el suelo

Las flexiones más importantes son las que se realizan con las “lagartijas” o “medias lagartijas” de esa forma el músculo de tu brazo se irá marcando desde fuera hacia adentro. Cuatro series de 20 flexiones estaría bien.

-Con una silla

Necesitarás una silla y dos puntos de apoyo, uno para poner las manos y otro en donde apoyarás los pies. Baja de manera lenta pero firme y controlada manteniendo la postura recta de la espalda para evitar lesiones

-En la colchoneta

Flexionarás tus piernas contra el piso, eleva los brazos hasta que los codos queden a la altura de tus hombros. Extenderás tus brazos, sin que los codos se muevan de la alineación que tienen con los hombros. Repite 20 veces por cada brazo.

Si haces estos ejercicios todos los días verás increíbles resultados ¡No es difícil, sólo tienes que intentarlo!

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Información de VIX / RPA

Video cortesía: i24Mujer


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