Yoga: Las tres mejores posiciones para bajar de peso

¿Quiere realizar algún ejercicio pero no eres amante de los gimnasios? Aquí te tenemos la solución con estos increíbles ejercicios de yoga que te harán no solo lucir bien, sino también sentirte bien contigo mismo. El yoga es muy conocido por la conexión que se logra con nuestro cuerpo, y esto puede influir en la energía y paz interior para lograr una tranquilidad plena.

Postura 1: Glúteos y abdominales

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Esta posición es perfecta para reafirmar los glúteos y abdominales.

  • Acuéstate en el suelo sobre tu estómago, las palmas colocadas en el suelo al lado de tu pecho.
  • Levanta la parte superior de tu cuerpo, despega el pecho del suelo.
  • Dóblate hacia atrás lo más que puedas.
  • Mira hacia arriba.
  • Mantén esta posición por un tiempo y luego descansa.
  • Repite el ejercicio 3 veces.

Posición 2: Abdominales y espalda

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Esta posición te ayudara a mantener unos abdominales firmes y a aliviar el dolor de espalda.

  • Recuesta tu espalda y dobla las rodillas.
  • Ubica las manos sobre tus rodillas.
  • Mantén tu espalda recta e impúlsate un poco hacia adelante.
  • Mantén el equilibrio, recuerda  inhalar y exhalar.
  • Repite el ejercicio de 3 a 5 veces.

Posición 3: Oblicuos

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  • Pon tus pies juntos y los brazos a los lados.
  • Sin perder el equilibrio sitúa la planta de tu pie derecho en el interior del muslo izquierdo.
  • Respira y extiende los brazos hacia arriba.
  • Repite el movimiento entre 3 y 5 veces, cambia de lado.

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