Celulitis: Con estos ejercicios la eliminaras rápidamente

Todas odiamos la tan conocida ‘piel de naranja’.

Uno de los mayores problemas estéticos de las mujeres es la celulitis, la cual es una acumulación de agua, grasa y toxinas. Esto ocurre por inestabilidades hormonales, problemas circulatorios, dietas desequilibradas o falta de actividad física.

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Sin embargo, con la ayuda de estos cuatro fáciles ejercicios podrás eliminarla de tu cuerpo rápidamente.

Fortalece abductores y glúteos

  • Acuéstate boca arriba sobre el piso y flexiona las piernas.
  • Contrae el abdomen y empieza a subir y bajar las piernas al estilo bicicleta.
  • Haz tres series de 20 repeticiones.

Tonifica los muslos

  • Apóyate en el suelo sobre tus brazos y rodillas. Debes mantener las piernas dobladas, la espalda recta y los brazos estirados.
  • Mantén una rodilla apoyada en el suelo y levanta la otra pierna estirada hasta la altura de la cadera.
  • Realiza tres series de 20 repeticiones.
  • Luego, vuelve a hacer el ejercicio pero estirando la otra pierna para que puedas entrenar ambas.

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Trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos

  • De pie, coloca una pierna delante de otra y flexiona un poco la rodilla.
  • Conserva la otra pierna estirada y la espalda recta.
  • Alterna las piernas mientras realizas el movimiento.
  • Ejecuta cuatro series de 20 repeticiones de este ejercicio.

Sentadillas

  • Colócate de pie, con las piernas separadas, los pies apuntando hacia afuera y las manos en la cadera.
  • Flexiona las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados.
  • Mantén esta posición por dos minutos y regresa a la inicial.
  • Cumple cuatro series de 15 repeticiones cada una.

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¡Para tener un cuerpo perfecto despídete de esto! 😉 #dieta #tips

Posted by Recetas para Adelgazar on Thursday, November 22, 2018


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