Dieta de proteína: ¿Será realmente milagrosa como dicen?

Hoy tocaremos un tema muy controversial, las proteínas.

La dieta proteica o más conocida como dieta cetosis, es una dieta para bajar de peso rápidamente, está es cada día más famosa entre deportistas y personas que quieren perder peso pero, ¿Es tan buena como parece? A continuación te contaremos de que se trata y cómo seguirla de forma saludable.

Dietas de proteínas

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Son dietas bajas en carbohidratos que hace que el cuerpo entre en estado cetogénico. Tu cuerpo al no ingerir carbohidratos, hace que el metabolismo reaccione y empiece a obtener la energía de las reservas de grasas, lo que ayuda a la pérdida de peso.

Datos importantes de la dieta de proteínas

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  • Esta dieta no implica un exceso de proteínas, solo se ingieren las que necesita el organismo, para así llevar a cabo sus funciones correctamente.
  • Esta dieta consiste en licuados de proteínas. Para no aburrirte del mismo licuado también se incluyen pasteles, panes, tortilla tipo omelette, entre otros.
  • Tiene tres fases, en la primera el paciente pierde el 80% del peso total que necesita perder. En la fase dos, el otro 20% y la fase tres, consiste en mantenimiento para evitar el famoso “efecto rebote”.
  • La única grasa permitida el aceite de oliva.
  • Se debe de seguir al pie de la letra.

¿Tiene algún beneficio?

  • Permite adelgazar 10 kilos o más .
  • Si la combinas con ejercicio, podrás ganar masa muscular.

Contraindicaciones

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  • No se recomienda para las personas con problemas hepáticos y renales.
  • No se recomienda en personas que practiquen deportes de resistencia, sin embargo es ideal para deportes de fuerza y culturistas.

Como siempre, no todas las personas pueden realizar este tipo de dietas, y lo más importante de todo es asistir a un nutricionista y llevar a cabo una evaluación médica, para así conocer si eres apto para realizarla.


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