Pierde 12 kilos con esta dieta ¡Te digo cómo!

Sólo un mes necesitas para perder esos kilos de más. Esta dieta está de última moda en Brasil y con ella, un sinfín de personas han bajado de peso, ¿Lo mejor? ¡Es saludable!

Si tienes algún problema de salud o ya estás en tu peso ideal, no es recomendable que sigas esta dieta, puesto que está indicada para quienes tienen sobrepeso.

Si quieres perder peso, hacer 4 ó 5 comidas diarias es lo mas recomendable, esto acelera tu metabolismo y es mas fácil bajar los kilos demás.
Una de las curiosidades de esta dieta es que incluye una comida para justo antes de dormir.

¿Lista? ¡Toma nota!

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Desayuno

Para los desayunos puedes elegir alguna de estas alternativas a base de frutas en su mayoría.

  • 1 vaso de jugo de manzana y 1 huevo pasado por agua.

  • 1 vaso de jugo de naranja, 1 banana y 1 naranja.

  • 1 vaso de leche magra con una rebanada de pan tostado.

  • 60 gramos de piña y un vaso de jugo de piña.

  • 1 banana y 1 racimo de uvas.

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Almuerzo

Llegó la hora del almuerzo y puedes comer cualquiera de estas opciones ricas en proteínas, acompañado de verduras y vegetales al vapor que son una excelente opción sin dejar de ser apetitoso.

  • Carne cocida (100 gramos), 2 papas al vapor y 4 hojas de lechuga.

  • 100 gramos de pescado cocido, acompañado con ensalada de verduras.

  • 100 gramos de arroz acompañado con ensalada de repollo, perejil y jugo de limón.

  • 100 gramos de carne cocida, un trozo de queso y una naranja.

  • 150 gramos de pescado a la parrilla y 2 zanahorias cocidas.

  • Sopa de vegetales con una rebanada de pan tostado.

  • 100 gramos de carne cocida con ensalada de repollo, cebollas y jugo de limón.

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Merienda

Las meriendas son una sana y rica opción para matar esos antojitos que nos dan a media tarde, puedes comer:

  • 1 vaso de jugo de manzana y una rebanada de pan tostado.

  • 1 vaso de jugo de naranja con una rebanada de pan tostado.

  • 1 vaso de jugo de piña y una rebanada de pan tostado.

  • 1 manzana y 1 naranja.

  • Ensalada de remolacha hervida (150 gramos) con aceite de oliva.

  • 100 gramos de queso magro.

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Cena

  • 200 gramos de pescado cocido con 1 huevo cocido, lechuga y arvejas.

  • 100 gramos de pescado cocido y ensalada de verduras.

  • 100 gramos de carne cocida, 1 manzana y 4 hojas de lechuga.

  • Ensalada de zanahoria rallada con un poco de aceite y dos papas hervidas.

  • Una sopa de vegetales con dos rebanadas de pan tostado.

  • Champiñones salteados acompañado por una ensalada de vegetales.

  • Sopa de vegetales, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de frutas frescas.

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Antes de dormir

Lo mas popular en un régimen de alimentación es comer algún snack bajo en calorías, pero en este caso, son muy específicos con estas opciones que debes ingerir justo “antes de dormir”.

  • 1 vaso de jugo de manzana y una rebanada de pan tostado.

  • 1 vaso de jugo de piña y una rebanada de pan tostado.

  • 1 vaso de jugo de naranja y una rebanada de pan tostado.

  • 1 vaso de jugo de manzana y 2 higos secos.

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Toda dieta debe ir de la mano con una buena rutina de ejercicios y mucha hidratación. Lo ideal es que luego de un tiempo, tomes un estilo de vida saludable y todo lo que hoy significa un esfuerzo, mañana traerá su recompensa.

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