¿Se puede dormir y bajar de peso a la vez? Descubre como lo puedes hacer

El sobrepeso no sólo tiene que ver con malos hábitos alimenticios, también va de la mano con el no descansar bien y sufrir de trastornos de sueño. Es por eso que es importante crear el ambiente ideal para descansar y mantener tu mente y cuerpo en forma.

Con estos consejos, podrás mantener tu cuerpo de la manera más sencilla.

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No tener sueños interrumpidos

Cuando vayas a dormir deja a un lado todo aquello que te pueda distraer, es importante que no tengas ninguna luz (como la de tu celular) o ruido (como el de la TV) que haga que te despiertes. Una distracción en el sueño frena la segregación de la melatonina, (hormona que induce al cuerpo al verdadero descanso).

Las personas que no duermen bien tienen hasta un 21% de sufrir sobrepeso.

Cena con conciencia

 

Considera que la última comida del día es muy importante para el bienestar de tu cuerpo. Es recomendable cenar una buena ración de proteína sin grasa e incluir verduras al vapor, ya que éstos se asimilan lentamente y producen mucha energía.

Recomendación: Agregar pimienta a tu cena. Este condimento acelera tu metabolismo y la quema de grasa.

Haz ejercicio

El hacer ejercicio relaja tu cuerpo y te ayuda a quemar calorías aún cuando estás en reposo. Lo recomendable es realizar el ejercicio que prefieras 4 horas antes de dormir.

Infusiones antes de dormir

Antes de ir a la cama prepara un té para dormir. La infusiones son perfectas para relajar tu cuerpo y frenar el apetito.

Te recomendamos elegir alguna de éstas hierbas: manzanilla, menta, valeriana, hierbabuena, tilo y lavanda.

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