Batidos que ayudan a calmar el hambre ¡Debes conocerlos!

Suele pasar que durante el día no tengamos el tiempo necesario para cocinar, existen tres batidos de leche con avena que pueden ser la opción perfecta por su facilidad y además, ayudan a calmar el hambre.

Comer cualquier cosa ‘rápida´ cuando el hambre ataca puede resultar contraproducente para la salud, pues por lo general son aperitivos poco beneficiosos, mantener un hábito nutricional sano es importante, por esto, buscar opciones de recetas nunca estará demás.

Te interesa – ¿Qué puedo comer si tengo dolor de garganta? Te contamos

¿Por qué leche de avena?

En este caso, la leche de avena es una excelente alternativa por su alto contenido en vitaminas y minerales que son esenciales para nuestro cuerpo además, está hecha a base de cereal. La avena es un alimento rico en nutrientes tales como, fibra, calcio, carbohidratos buenos, vitaminas B, proteínas y aminoácidos.  Es su fibra lo que genera el estado de llenura por más tiempo.

Batidos que ayudan a calmar el hambre

1. Zumo de arándanos con leche de avena

El arándano es recomendado por prevenir enfermedades cardiovasculares, cuenta con un significativo efecto en las bacterias dañinas del estómago y el tracto digestivo, además es reconocido por tratar enfermedades en el tracto urinario y ser antidiarréica.

Mira también – 3 Batidos de espinacas que te ayudarán a perder peso

Ingredientes:

  • ½ vaso de leche de avena (100 ml)
  • 1/3 taza de arándanos (50 g)
  • 3 cucharadas de stevia (45 ml)
  • ½cucharada de canela (8 g)
  • Cubos de hielo

Preparación:

Se licuan los arándanos con la leche después, agrega el resto de ingredientes y continúa licuando para evitar grumos. Finalmente, se añaden los cubitos de hielo para que quede gratinado.

2. Jugo con leche de avena y pera

Las frutas son el alimento perfecto para saciarnos y mantenernos saludables y combinadas con avena son aún más recomendables.

Ingredientes:

  • 2 peras
  • 3 cucharadas de azúcar (45 g)
  • ½ vaso de leche de avena (100 ml)
  • Cubitos de hielo (opcional)

Preparación:

Las peras se pelan y cortan en trozos medianos seguido, se colocan todos los ingredientes el la licuadora y se procesa hasta quedar sin grumos. Y para terminar, se agrega hielo al gusto.

3. Licuado de banana con leche de avena

La banana como muchos saben es rica en potasio, pero también, cuenta con propiedades significativas como las vitaminas A,B,C y E, minerales como el magnesio y zinc. Igualmente, con fibra e hidratos de carbono.

Ingredientes:

  • ½ vaso de leche de avena (100 ml)
  • ¼ taza de yogur griego (50 g)
  • 1 banana cortada en trozos
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • ½ cucharada de canela

Preparación:

Junto con la leche y el yogur se colocan los trozos de banana en la licuadora y para terminar, se van agregando los otros componentes uno a uno hasta que quede bien licuado.

Te puede interesar- ¿Por qué no hay que abusar de los batidos? ¡Aquí te lo contamos!

¡Síguenos en Instagram y aprende más de este tipo de recetas!


Síguenos en Facebook


Ir a la barra de herramientas