La maravillosa dieta del aguacate para quemar grasa y ganar masa muscular en 4 días

El aguacate definitivamente es una fruta tendencia por sus maravillosas propiedades y delicioso sabor que va perfecto con prácticamente todas las comidas. Además, puedes introducirlo en tus comidas para ayudarte a bajar de peso con una espectacular dieta.

Seguramente entre tus propósitos para este año está bajar grasa de tu cuerpo y aumentar tu masa muscular, por lo que en definitiva el glorioso aguacate podrá ayudarte con este anhelo que sueles dejar en segundo plano.

Mira también → Ejercicios de la natación que te ayudarán a eliminar esos kilos de más

Este alimento es una fuente de grasas buenas ideales para el desarrollo de los músculos sin que aumentes el índice de grasas malas, por eso una dieta en la que esté presente en todas tus comidas del día será muy positiva para tus metas. Ojo, no solo debes comer aguacate.

Te dejamos algunas recomendaciones para tu plan de comidas:

Día 1:

Desayuno: dos claras de huevo con aguacate.

Almuerzo: ensalada de espinaca y aguacate con proteína, que puede ser pollo o pescado.

Cena: aguacate relleno de atún; parte por la mitad la fruta y pon atún preparado enciman y agrega limón.

Día 2:

Desayuno: smoothie de aguacate con plátano y miel.

Almuerzo: guacamole con tostadas y proteína.

Cena: bowl con rodajas de aguacate tomate cherry y pechuga de pollo asada.

Día 3:

Desayuno: dos rebanadas de pan integral con aguacate y queso bajo en grasa

Almuerzo: salmón con rodajas de aguacate y tostadas bajas en grasa

Cena: champiñones, cilantro y cebolla con aguacate.

Día 4:

Desayuno: jamón de pechuga de pavo (x4) rellenos de aguacate y queso bajo en grasa.

Almuerzo: fajitas de pollo, pimientos rojos, verdes, cebolla y aguacate.

Cena: smoothie de aguacate con manzana verde y miel.

Te puede interesar → Añade proteínas a tus ensaladas con estos sencillos tips

Adicional a los cuatro días de esta alimentación, siempre es recomendable tener actividad física por lo menos de 30 a 60 minutos diarios para conseguir mejores resultados.

Síguenos en Instagram:


Síguenos en Facebook


Recibe las mejores historias en tu bandeja de entrada

Inicia sesión con

O

No te preocupes, no hacemos spam

LO MÁS VISTO
LO ÚLTIMO
Recomendado
Ir a la barra de herramientas