Toma dato del movimiento que hará que quemes más calorías haciendo abdominales

Es normal siempre ir en busca de algo más, cuando queremos alcanzar nuestros objetivos. Lo mejor es contar con ejercicios eficaces para no perder tiempo y usar nuestra energía de manera productiva y eficaz. Por ello, hoy te brindaremos información sobre un movimiento que te hará quemar más calorías mientras realizas tus abdominales.

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Cuando de perder grasa y marcar nuestro vientre hablamos, nada mejor que una buena rutina de abdominales para conseguirlo. Pero, ¿Eres de los que dedican mucho tiempo en esto y no ves resultados? Probablemente sea porque no estás haciéndolo de forma correcta o tu técnica no es la mejor.

Lo primero para darte cuenta que algo no va bien es cuando notas que la fuerza se genera en tu cuello y no en el abdomen. Asimismo, para ver cambios efectivos te recomendamos agregar el movimiento de la bicicleta crunch.

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¿Cómo realizar la bicicleta crunch?

  1. Acuéstate en el piso con la parte baja de tu espalda.
  2. Pon las manos detrás de tu cabeza.
  3. Consigue que tus codos estén fuera de tu visión periférica.
  4. Levanta las piernas simulando el movimiento de una bicicleta.
  5. Mantén tus tobillos en líneas con tus rodillas.
  6. Cuando manejes este primer movimiento puedes agregar los abdominales.

Comienza haciendo una serie de 3 de unas 15 repeticiones y ve incrementando estos números con el pasar de las semanas.

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¿Qué resultados dará?

Además de ayudarte a quemar calorías debido a que estarás ejercitando todo tu cuerpo, podrás marcar el vientre, tener soporte y estabilidad en la columna vertebral y espalda baja.

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